01
Tu vois le truc bizarre.
Un message. Une incohérence. Une absence qui te blesse. Tu le sens… et cinq minutes plus tard, tu es déjà en train de lui trouver une explication.
Workbook numérique · téléchargement immédiat après achat
Workbook numérique · 44 pages
Mon Journal de Déconstruction
Tu avais juré que cette fois, ton histoire avec cet homme serait différente.
Le journal guidé pour comprendre pourquoi tu retombes dans les mêmes schémas amoureux, ce que tu vois déjà mais que tu minimises encore, et poser noir sur blanc ce que tu ne veux plus accepter.
Tes relations mises côte à côteTes non-négociables noir sur blancUn journal à ressortir quand tu doutes
PDF numérique · téléchargement immédiat · à imprimer ou à compléter dans ton propre carnet
Tu te reconnais ?
Quand la relation est finie, tout paraît évident.
Quand tu es encore dedans, beaucoup moins.
Tu sais très bien conseiller tes copines. Pour toi, bizarrement, toutes les règles deviennent négociables.
02
Tu donnes beaucoup. Très vite.
Ton temps. Ton énergie. Ta disponibilité. Et un jour, tu réalises que tu es devenue responsable de faire fonctionner une relation à deux.
03
Quand ça fait mal, tu commences par douter de toi.
« Peut-être que j’en demande trop. » « Peut-être que je suis trop sensible. » « Peut-être que je devrais lui laisser du temps. »
04
Et après la rupture, tout devient limpide.
Tu vois enfin ce que tu n’aurais jamais dû accepter. Puis quelqu’un d’autre arrive. Un prénom différent. Et parfois… la même histoire recommence.
Le problème n'est pas que tu ne vois pas les red flags.
Très souvent, tu les vois. Le manque d’effort. L’incohérence. La distance. La façon dont tu commences déjà à te sentir dans la relation.
Le vrai point de bascule, c’est ce que tu te racontes ensuite pour rester : que tu exagères, qu’il faut lui laisser du temps, que ce n’est peut-être pas si grave, que cette fois ce sera différent.
À un moment, il faut arrêter de demander uniquement « pourquoi il fait ça ? » Lui, tu ne peux pas le changer. En revanche, tu peux regarder ce qui se passe chez toi quand tu t’attaches, ce que tu excuses, ce que tu minimises et ce qui te fait rester plus longtemps que tu ne l’aurais voulu.
Et non : comprendre tes propres réactions ne te rend pas responsable de ce que l’autre a fait. Le but n’est pas de te redonner de la faute. Le but, c’est de te redonner de la lucidité.
C’est exactement pour ça
que j’ai créé Mon Journal de Déconstruction.
On passe un temps fou à analyser les hommes : pourquoi il ne répond pas, pourquoi il revient, pourquoi il change, pourquoi il ne s’engage pas.
Et beaucoup moins de temps à regarder ce qui se passe en nous pendant ce temps-là : ce qu’on accepte, ce qu’on excuse, ce qu’on espère encore, même quand une partie de nous sait déjà que quelque chose cloche.
Mon Journal de Déconstruction n’est pas un PDF de 44 pages à lire passivement. C’est un chemin de réflexion construit dans un ordre précis pour travailler sur ton histoire à toi, avec honnêteté et sans te juger.
À l’intérieur
Un journal de toi à toi à remplir aujourd’hui
et à ressortir la prochaine fois que tu doutes.
Dans ce journal, tu construis tes propres repères : ce que tu avais vu dans cette relation, ce que tu as excusé, ce que tu ne veux plus accepter et ce que tu veux pouvoir relire avant de recommencer à négocier avec toi-même.
Ta timeline amoureuse
Le portrait-robot de tes relations
Ce que tu voyais mais que tu espérais changer
Les croyances que tu portes encore
La lettre que tu n’enverras jamais
Ce que tu acceptais vs. ce que tu veux vraiment
Tes engagements envers toi-même
Et ce n’est qu’un aperçu.
Le journal continue bien au-delà de ces pages.
Tu y trouveras aussi d’autres pages d’écriture, des listes à compléter, des rituels doux et les repères que tu construis pour la suite. 44 pages au total.
Fais glisser pour feuilleter quelques vraies pages du journal. Clique sur une page pour l’ouvrir en grand.
Voici quelques vraies pages du Journal de Déconstruction, pour que tu voies exactement ce que tu vas remplir et ce que tu pourras garder comme point de repère pour la suite.
Le parcours
5 étapes pour voir ton schéma, comprendre ce qui te retient… et poser tes limites pour la suite.
Tu n’ouvres pas le journal au hasard. Chaque étape prépare la suivante, pour passer d’un mélange de souvenirs, de doutes et de questions à quelque chose de beaucoup plus clair : ce qui se répète, ce que tu ne veux plus accepter et ce que tu veux choisir désormais.
01
Faire un état des lieux honnête.
Tu poses où tu en es aujourd’hui, ce que tu ressens, ton histoire amoureuse et les récits que tu t’es racontés pour tenir jusque-là.
→ Sortir du brouillard.02
Repérer les schémas qui se répètent.
Tu regardes tes relations côte à côte, ce qui t’attirait, le premier signal que tu as vu mais réinterprété, ce que tu donnais et ce que tu ne recevais jamais.
→ Voir le fil rouge.03
Comprendre ce que tu as appris de l’amour.
Tu explores les blessures qui résonnent encore, les croyances que tu portes et les modèles relationnels auxquels tu t’es habituée sans t’en rendre compte.
→ Comprendre pourquoi certaines situations ont autant de prise sur toi.04
Lâcher ce que tu portes encore.
Tu fais la différence entre ce qui t’appartient et ce qui ne t’appartient pas : la culpabilité, la honte, les responsabilités de l’autre et les mots que tu n’as jamais pu dire.
→ Arrêter de tout porter seule.05
Définir l’amour que tu mérites.
Tu écris tes non-négociables, ce que tu veux vraiment vivre, la façon dont tu veux être traitée et les engagements que tu prends envers toi-même.
→ Avoir un cap avant qu’une nouvelle histoire vienne tout rebattre.
La Solution
Mon Journal de Déconstruction
Un chemin guidé pour regarder ton histoire autrement : sans te juger, sans tout mettre sur le dos des autres, et sans te raconter d’histoires.
44 pages guidées
5 étapes structurées
Exercices d’introspection
Tableaux de comparaison
Pages d’écriture
Rituels doux optionnels
Non-négociables
Engagements envers toi-même
29 €
PDF numérique · téléchargement après achat · usage personnel
A propos
Je ne suis pas ta psy.
Et ce journal n’essaiera jamais de l’être.
Je suis Christina, fondatrice de Rituel de Lune et de l’Oracle des Tocards. Depuis des années, je parle d’amour, de relations et de tout ce qu’on accepte parfois un peu trop longtemps avec une communauté de femmes qui me suit dans cet univers.
J’ai pensé ce journal comme un endroit où tu peux enfin poser les questions qu’on évite, parce qu’au fond on connaît parfois déjà un peu trop bien la réponse. Pas pour te diagnostiquer. Pas pour te juger. Pour t’aider à regarder ton histoire avec plus de lucidité.
Pour qui ?
Est-ce que ce journal est fait pour toi ?
C’est pour toi si…
- tu t’es déjà demandé « pourquoi je tombe toujours sur le même genre de mec ? »
- tu sais parfois très tôt que quelque chose cloche… et tu restes quand même.
- tu veux comprendre ce qui se joue chez toi, sans passer ta vie à analyser ton ex.
- tu es prête à écrire des réponses qui ne seront pas toujours agréables.
- tu veux savoir ce que tu ne négocieras plus dans ta prochaine relation.
Ce n’est pas pour toi si…
Parce que tu as probablement déjà assez entendu de promesses magiques.
- tu veux récupérer ton ex.
- tu veux qu’on te confirme que tous les hommes qui t’ont blessée sont narcissiques.
- tu cherches une solution magique sans faire les exercices.
- tu veux qu’on te promette que le prochain sera forcément « le bon ».
- tu traverses quelque chose qui demande un accompagnement thérapeutique : ce carnet ne le remplace pas.
Il va faire quelque chose de beaucoup moins magique : te demander d’être honnête avec toi.
Tu te demandes
Les vraies questions avant de commencer.
Est-ce que je dois être célibataire pour faire le journal ?
Non. Le journal sert à regarder ton histoire, tes réactions et tes repères. Tu peux le faire après une rupture, entre deux relations ou pendant une relation. Si tu vis une situation de violence, de coercition ou quelque chose qui te met en danger, ce workbook n’est pas la priorité : cherche d’abord du soutien adapté autour de toi.
Est-ce que je dois avoir eu plusieurs relations ?
Non. Le journal contient des exercices de comparaison, mais tu n’as pas besoin d’avoir une collection d’ex pour travailler sur ce qui t’a marquée, ce que tu as accepté, ce que tu as appris de l’amour et ce que tu veux désormais.
Est-ce que je dois tout faire d’un coup ?
Non. Dix minutes peuvent suffire. Tu peux avancer page par page, t’arrêter, revenir plus tard. Le but n’est pas de « finir vite ». Le journal a besoin d’être vrai, pas parfait.
Je connais déjà mes schémas. Est-ce que ça peut quand même m’aider ?
Comprendre intellectuellement « j’ai peur d’être abandonnée » ou « je donne trop » n’est pas la même chose que poser tes propres relations côte à côte, voir ce que tu as repéré, ce que tu as excusé, ce que tu donnais, pourquoi tu restais, puis écrire tes prochains non-négociables. Ici, tu travailles sur ton histoire, pas sur de la théorie générale.
Est-ce que cela remplace une thérapie ?
Non. C’est un outil d’introspection. Si certaines pages réveillent quelque chose de trop lourd, arrête-toi et entoure-toi d’une personne de confiance ou d’un professionnel adapté.
Et après ?
Tu mérites un amour qui ne te coûte pas ta paix.
Tu ne peux pas réécrire les histoires que tu as vécues. Mais tu peux arrêter d’en sortir uniquement avec de la douleur. Tu peux aussi en sortir avec quelque chose que tu n’avais pas avant : de la lucidité.
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