Apprendre à pardonner pour s’engager dans la voie du lâcher-prise

Nous avons tous été blessés à un moment de notre vie par une personne à qui l’on tenait. Une personne qui ne nous a pas traités à notre juste valeur, laissant notre coeur en miette. Lorsque nous vivons des situations douloureuses, de nombreuses émotions surgissent : colère, douleur, regret, blessure, culpabilité, injustice... Même si ces émotions sont normales, elles peuvent nous gâcher la vie à force de persister trop longtemps. Cette partie de nous nous empêche de vivre le moment présent et d’aller de l’avant. Nous revivons encore et encore cette situation douloureuse en ayant du mal à lâcher-prise. Mais il est en notre pouvoir de pardonner et de lâcher-prise, pour avancer vers le chemin du bonheur.

En plus de nous rendre malheureux, ces émotions peuvent peser sur nos relations avec nos proches, nous rendre réticents à la découverte de nouvelles choses et de nouvelles personnes. Nous rentrons dans un cercle vicieux dans lequel colère et peine se mêlent, laissant de côté la beauté de la vie.

Mais le pardon change notre vie. Cela ne signifie pas que nous effaçons le passé ou que nous oublions ce qu’il s’est passé. Cela ne signifie pas non plus que nous pouvons changer le comportement de l’autre personne car nous ne pouvons pas contrôler ces choses-là. Tout ce que cela signifie c’est que nous laissons redescendre notre douleur et notre colère pour pouvoir aller de l’avant.

L’idée de pardonner peut nous sembler impensable tellement la douleur peut-être insurmontable. Donnons-nous du temps autant que nécessaire sans culpabiliser. Il se peut, même, qu’une partie de vous ait déjà pardonné, et qu’une autre ne pardonne jamais, et vous en avez le droit, personne ne peut vous juger pour cela. Mais bien souvent, le temps estompe ces émotions. Cependant, si ces moments de vie nous font encore souffrir, ils continent à nous soutirer inutilement de l’énergie. Dès que nous nous sentons prêts intérieurement à passer le cap et à pardonner, nous pouvons utiliser les techniques suivantes pour nous débarrasser de ces sentiments douloureux.

Faire du vide dans notre espace

Bien souvent, nous gardons des objets qui nous ramènent à des évènements du passé. Nous avons du mal à nous séparer de choses qui nous reconduisent à des souvenirs ou nous attachent à une personne ou un moment bien précis. Et c’est normal, car quand bien même ils nous ramènent à un moment douloureux, ils nous évoquent une partie de notre histoire que nous ne souhaitons pas occulter de notre mémoire. Mais pour pardonner et avancer, il faut couper les noeuds énergétiques qui nous ramènent à cette colère ou douleur. Si nous nous sentons prêts, l’idéal est de leurs dire adieu pour faire de la place aux nouvelles opportunités que la vie va nous offrir.

Revenir à des pensées bienveillantes

Il est vrai que lorsque nous sommes blessés par quelqu’un, la colère nous envahit et nous souhaitons parfois le pire à cette personne. Retrouver la voie de la raison et de la bienveillance est souvent difficile. Et c’est votre choix. Mais n’oublions pas que nous recevons ce que nous donnons. Il est préférable d’envoyer de l’amour, de la paix ainsi que de l’acceptation à l’égard de cette personne. En nous concentrant sur cette bienveillance, nous pouvons surmonter la douleur qui sommeille en nous plus rapidement et trouver le chemin de l’harmonie et de la paix. Nous pouvons utiliser cette colère à bon escient en l’investissant dans notre travail, le sport, etc.

Pratiquer l’écriture

Pratiquer l’écriture est une expérience très enrichissante qui nous permet d’y voir plus clair dans nos émotions et nous guide vers le chemin de la paix intérieure. Pour cela, nous pouvons utiliser la technique des six lettres. Le premier jour, mettons sur un papier toutes nos expériences négatives, nos sentiments piqués à vifs, notre colère. Le deuxième jour, écrivons ce qu’il reste dans notre âme. Le troisième jour, dressons une liste de gratitude en remerciant ce qu’une personne et une certaine expérience nous ont apporté. Le quatrième jour, notons ce pour quoi nous sommes reconnaissants envers nous-même et envers une autre personne, que ce soit pour des prises de conscience, pour révéler l’une de nos facettes, pour un évènement particulier etc. Le cinquième jour, notons le nom des personnes à qui nous en voulons, puis imaginons-les en face de nous en disant à voix haut « Je te pardonne et je te laisse partir ». Le sixième jour, inscrivons le nom des personnes que nous avons blessées en leurs demandant pardon, pour nous libérer d’une culpabilité qui nous encombre. Le septième jour, brûlons les six lettres pour les laisser partir en même temps que ces émotions qui nous encombrent.

Pardonner et lâcher-prise est synonyme d’adieu envers quelqu’un ou quelque chose pour de bon. Nous transformons ces sentiments qui nous détruisent en amour et en bienveillance, tout en nous pardonnant à nous-même. C’est de cette manière que nous rendons la liberté aux autres et que nous retrouvons la nôtre par la même occasion...